≪ 微笑会 ≫ 女性のための座禅会
次回開催日
1月30日（木）
19:00～20:00
（初参加の場合は18:30までにお越しくださると、スムーズにご案内できます。予約不要です）
開催場所
擇木道場
（東京都台東区谷中7-10-10）
参加費
500円
（初回のみ1000円）
内容
19:00～ 写経
19:30～ 座禅
20:00～ 小さな茶話会 （参加自由）
微笑会マインドフルリトリート
※終了しました。ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！
微笑会の流れ
１. 受付
道場玄関にて、手の消毒、体温測定、出到簿（参加者名簿）にご記名下さい。
２. 説明
荷物を禅子寮（女性更衣室）に置いたら、別室にて座禅の仕方や、禅堂での所作をお伝えします。
※携帯電話・お財布など貴重品はお持ち下さい。膝掛け等もお持ち頂いて構いません。
３. 写経（または本を読むなど）
19時から15分ほど、写経をします。
筆ペンや半紙などの道具はご用意いたします。
写経は正念（マインドフルネス）を継続しやすいので、おすすめです。
上手い下手を気にせず、人と比べず、一字一字に心を込めて書きましょう♪
4. 座禅
19時半から30分間、座禅をします。
座禅の途中で足を組み替えて頂いて構いませんし、膝等お辛い方には和式椅子のご用意もあります。
またご体調の優れないときは、途中退室して頂いて構いませんので、ご安心ください。
ちなみに、座禅中は 以下の役位があります。
・直日（じきじつ：座禅会の責任者）
・助警（じょけい：警策を捧げて、姿勢を直す人）
・聖侍（しょうじ：座禅会の門番。出入りを取り仕切る人）
座禅の時間にもよりますが、およそ１５分に一度、助警は警策を捧げて座禅をしている人の前を歩きますので、叩いてほしい人は座ったまま、助警が自分の前を通るときに合掌します。
助警が立ち止まり、互いに合掌の後、背中を叩き、終わったらまた互いに合掌します。
（座っているときの姿勢が悪いからといって、突然叩かれることはありませんので、ご安心ください。）
座禅中に助警から姿勢の指南を受けた後も、互いに合掌します。
5. 掃除
座禅後は、禅堂のお掃除です。
横一列、進度を揃えて箒で掃きます。
6. 茶話会
最後に、ご希望者で小さな茶話会です。
30分間予定していますが、途中でお帰り頂いて構いませんので、気楽にお喋りを楽しみましょう♪
| 年 | 開催日 |
| 2024年 | 4月18日(木)終了 |
| 5月16日(木)終了 | |
| 6月20日(木)終了 | |
| ７月11日(木)終了 | |
| ８月15日(木)終了 | |
| ９月19日(木)終了 | |
| 10月17日(木)終了 | |
| 11月28日(木)終了 | |
| 12月12日(木)終了 | |
| 2025年 | 1月30日(木) |
| 2月20日(木) | |
| 3月27日(木) | |
| 4月17日(木) |
Q＆A（女性初心者用）
- 座禅をするとき、どんな服装をすればいいの？
-
ゆったりした服装がおすすめです。ワイドパンツとか。スカートなら長めのフレアースカートなど。
着替える場所もありますから、ジャージやスウェット持参でもOK！
